08:59 / 31 İyul 2024

Ürək həm sıxılır, həm də yorulur... - İsti havalarda nə etməli?

7457

İsti və rütubətli havada ürək sağlamlığını necə qorumaq olar?

Bakupost.az təqdim edir:

Nəmləndirmə:

Bol su içmək bədəninizin istinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Elektrolit balansı üçün idman içkiləri də qəbul edilə bilər.

Geyim:

Yüngül, boş, açıq rəngli paltarlar geyinmək bədəninizi sərinləməyə kömək edir. Özünüzü günəşdən qorumaq üçün şapka və eynəkdən istifadə edin.

Kölgəli və sərin yerlər:

Mümkün qədər kölgədə və ya sərin yerlərdə qalmağa çalışın. Kondisionerli ərazilərə üstünlük verin.

Fiziki fəaliyyət:

İsti saatlarda intensiv fiziki fəaliyyətdən çəkinin. Əgər məşq etməlisinizsə, bunu səhər tezdən və ya axşam gec edin.

Pəhriz:

Yüngül, asan həzm olunan və yüksək su tərkibli qidalardan istifadə edin. Ağır, yağlı və duzlu qidalardan uzaq durun.

İstirahət:

Bədəninizi dincəldin və kifayət qədər yatın. İsti hava və rütubət orqanizmi daha çox yorur, ona görə də istirahət vacibdir.

Dərmanlar:

Əgər dərmanlardan müntəzəm istifadə edirsinizsə, isti havalarda bu dərmanların təsirini həkiminizlə müzakirə edin.

Günəşvurmasının əlamətləri:

Başgicəllənmə, ürəkbulanma, baş ağrısı, sürətli nəbz kimi simptomlara diqqət yetirin. Bu simptomlar baş verərsə, dərhal sərin yerə keçin, su için və lazım olduqda həkimə müraciət edin.

Elnur

BakuPost

Şərhlər

Seçilmiş Zəngimcell

M.Ə.Rəsulzadə - Yaşa, Azərbaycan!

8007

Bizi telegram-da izləyin

Bizi facebook-da izləyin

Bizi tiktok-da izləyin

Bizi youtube-da izləyin

Son xəbərlər

Çox oxunanlar

Son xəbərlər