Payız gəldi, qrip mövsümü başladı: Hansı qidalar faydalıdır?

Portağal, limon və qreypfrut kimi sitrus meyvələri

Kivi və çiyələk

Bibər (xüsusilə qırmızı bibər)

Brokoli və ispanaq

Vitamin C immunitet sistemini gücləndirir və bədəni infeksiyalardan qoruyur.

Zəncəfil iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və soyuqdəymə əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edir. Çay dəmləməklə içə bilərsiniz.

Sarımsaq antiviral və antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir. Bu, qripə qarşı qoruyucu təsirləri artırır.

Qatıq və kefir kimi probiotiklərlə zəngin qidalar bağırsaq florasını balanslı saxlayaraq immunitet sisteminin güclənməsinə kömək edir.

İspanaq, kələm və pazı kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər vitamin və minerallarla zəngindir. Onların tərkibində xüsusilə A, C və E vitaminləri var və immunitet sistemini dəstəkləyir.

Bal təbii antibakterial və antiviral qidadır. Xüsusilə öskürək və boğaz ağrısı kimi simptomları aradan qaldırır.

Badam immunitet sistemini dəstəkləyən E vitamini ilə zəngindir. Digər qoz-fındıqların tərkibində sink kimi immuniteti gücləndirən minerallar da var.

İltihab əleyhinə və antioksidant xüsusiyyətlərə malik olan sarıkök orqanizmin viruslarla mübarizəsinə kömək edə bilər.

Toyuq şorbası tənəffüs yollarını açır və iltihab əleyhinə təsir göstərir.

Yaşıl çay tərkibindəki yüksək antioksidant tərkibi ilə immuniteti gücləndirir və orqanizmi infeksiyalara qarşı qoruyur.