08:40 / 04 Oktyabr 2024

Səhərlər niyə süd məhsulları yeməliyik?

2388

Səhər yeməyində süd məhsulları yemək sağlamlığı dəstəkləyir, balanslaşdırılmış qidalanma təmin edir və günün qalan hissəsi üçün enerji verir.

Bakupost.az təqdim edir:

SƏHƏR YEMƏYİNDƏ SÜD MƏHSULLARI

1. Zəngin qida tərkibi

Protein mənbəyi:

Süd məhsulları bədənin böyüməsi və əzələlər üçün vacib olan yüksək keyfiyyətli zülalları ehtiva edir.

Kalsium və D vitamini:

Süd məhsulları sümük və diş sağlamlığını dəstəkləyən kalsium və D vitamini ilə zəngindir.

Vitaminlər və minerallar:

Süd və süd məhsulları B12, B2 (riboflavin), fosfor və maqnezium kimi vacib vitamin və mineralları ehtiva edir.

2. Toxluq hissini təmin edir

Tərkibindəki zülal və yağ sayəsində süd məhsulları sizə toxluq hissi verir və yeməklər arasında daha uzun müddət aclıq hissi keçirməyinizə mane olur.

3. Həzm sisteminə müsbət təsirlər

Qatıq kimi fermentləşdirilmiş süd məhsullarında probiyotiklər var. Bu probiyotiklər həzm sistemini tənzimləyir və bağırsaq florasını dəstəkləyir.

4. Əzələ inkişafı və təmiri

Süd məhsullarında olan zülallar əzələlərin inkişafı və təmiri üçün faydalıdır, xüsusilə idman edənlər və ya yüksək fiziki fəaliyyət göstərənlər üçün.

5. Enerji verir

Süd və pendir kimi süd məhsullarında olan laktoza orqanizmə enerji verən təbii karbohidratdır. Günün erkən saatlarında enerji səviyyənizi artırır və yorğunluğun qarşısını alır.

6. Çəki nəzarətində kömək edə bilər

Səhər yeməyində süd məhsullarının qəbulu gün ərzində acmağınızın qarşısını alaraq balanslaşdırılmış kalori qəbulunu dəstəkləyir. Beləliklə, çəki nəzarəti daha asan əldə edilə bilər.

7. Maddələr mübadiləsini sürətləndirir

Süd məhsullarının tərkibindəki zülallar maddələr mübadiləsini sürətləndirərək orqanizmə daha çox kalori yandırmağa kömək edə bilər.

8. İmmunitet sistemini gücləndirir

Süd və qatıq kimi məhsullarda olan vitamin və minerallar (məsələn, B12 vitamini və sink) immunitet sistemini dəstəkləyir və xəstəliklərdən qoruyur.